आज कोल्हापुरातच नव्हे तर संपूर्ण महाराष्ट्रात डायबेटीज (शुगर) रुग्णांची संख्या झपाट्याने वाढत आहे. अनेक लोक नियमित औषधे घेत असूनही त्यांची शुगर नियंत्रणात येत नाही. यामागे एक मोठी आणि सामान्य चूक कारणीभूत असते.
या लेखात आपण ती चूक, तिचे दुष्परिणाम आणि योग्य उपाय सविस्तर पाहणार आहोत.
डायबेटीज म्हणजे काय?
डायबेटीज म्हणजे रक्तातील साखरेचे प्रमाण वाढणे. शरीरात इन्सुलिन योग्य प्रमाणात तयार न होणे किंवा इन्सुलिन योग्यरीत्या काम न करणे, यामुळे ही समस्या निर्माण होते.
सर्वात मोठी चूक कोणती?
❌ “फक्त औषध घेतलं की शुगर कंट्रोल राहते” असा गैरसमज अनेक डायबेटीज पेशंट असा विचार करतात की: “डॉक्टरांनी दिलेली गोळी घेतली की बाकी काही बदल करण्याची गरज नाही.” 👉 हा सगळ्यात मोठा गैरसमज आहे.
फक्त औषधांवर अवलंबून राहून: चुकीचा आहार, व्यायामाचा अभाव, अपुरी झोप, सततचा तणाव असेल तर शुगर कधीच योग्य नियंत्रणात राहत नाही.
डायबेटीज म्हणजे रक्तातील साखरेचे प्रमाण वाढणे. शरीरात इन्सुलिन योग्य प्रमाणात तयार न होणे किंवा इन्सुलिन योग्यरीत्या काम न करणे, यामुळे ही समस्या निर्माण होते.
सर्वात मोठी चूक कोणती?
❌ “फक्त औषध घेतलं की शुगर कंट्रोल राहते” असा गैरसमज अनेक डायबेटीज पेशंट असा विचार करतात की: “डॉक्टरांनी दिलेली गोळी घेतली की बाकी काही बदल करण्याची गरज नाही.” 👉 हा सगळ्यात मोठा गैरसमज आहे.
फक्त औषधांवर अवलंबून राहून: चुकीचा आहार, व्यायामाचा अभाव, अपुरी झोप, सततचा तणाव असेल तर शुगर कधीच योग्य नियंत्रणात राहत नाही.
ही चूक केल्याने काय धोके होतात?
जर डायबेटीज नियंत्रणात नसेल तर खालील समस्या उद्भवू शकतात:
• पायांवर जखमा व संसर्ग
• डोळ्यांचे आजार (दृष्टी कमी होणे)
• किडनीवर परिणाम
• हृदयविकाराचा धोका
• सतत थकवा व अशक्तपणा
जर डायबेटीज नियंत्रणात नसेल तर खालील समस्या उद्भवू शकतात:
• पायांवर जखमा व संसर्ग
• डोळ्यांचे आजार (दृष्टी कमी होणे)
• किडनीवर परिणाम
• हृदयविकाराचा धोका
• सतत थकवा व अशक्तपणा
इतर सामान्य चुका
❌ आहाराकडे दुर्लक्ष
• गोड पदार्थ थोडे चालतील असा विचार
• तांदूळ, भाकरी, भाजी प्रमाण न पाहता खाणे
• बाहेरचे व तिखट पदार्थ जास्त खाणे
❌ चालणे व व्यायाम टाळणे
रोज किमान 30 मिनिटे चालणे हे शुगर नियंत्रणासाठी अत्यंत आवश्यक आहे.
❌ शुगर तपासणी नियमित न करणे
शुगर किती आहे हे माहीत नसल्यास नियंत्रण अशक्य होते.
❌ आहाराकडे दुर्लक्ष
• गोड पदार्थ थोडे चालतील असा विचार
• तांदूळ, भाकरी, भाजी प्रमाण न पाहता खाणे
• बाहेरचे व तिखट पदार्थ जास्त खाणे
❌ चालणे व व्यायाम टाळणे
रोज किमान 30 मिनिटे चालणे हे शुगर नियंत्रणासाठी अत्यंत आवश्यक आहे.
❌ शुगर तपासणी नियमित न करणे
शुगर किती आहे हे माहीत नसल्यास नियंत्रण अशक्य होते.
योग्य काळजी कशी घ्यावी?
✅ औषध + आहार + व्यायाम
तीन्ही गोष्टी एकत्र केल्याशिवाय शुगर नियंत्रणात येत नाही.
✅ शुगर नियमित तपासणे
• उपाशी शुगर
• जेवणानंतरची शुगर
• डॉक्टरांच्या सल्ल्याने HbA1c
✅ जीवनशैलीत बदल
• तणाव कमी ठेवा
• वेळेवर झोप घ्या
• स्वतःची काळजी घ्या
✅ औषध + आहार + व्यायाम
तीन्ही गोष्टी एकत्र केल्याशिवाय शुगर नियंत्रणात येत नाही.
✅ शुगर नियमित तपासणे
• उपाशी शुगर
• जेवणानंतरची शुगर
• डॉक्टरांच्या सल्ल्याने HbA1c
✅ जीवनशैलीत बदल
• तणाव कमी ठेवा
• वेळेवर झोप घ्या
• स्वतःची काळजी घ्या
कोल्हापुरातील नागरिकांसाठी खास सूचना
डायबेटीज हा आजार आयुष्यभर सोबत राहू शकतो, पण योग्य मार्गदर्शन व काळजी घेतल्यास त्याचे गंभीर दुष्परिणाम टाळता येतात.
👉 अशाच उपयुक्त मराठी आरोग्यविषयक माहितीकरिता Aarogyatipsवेबसाइटला भेट द्या.
👉 अशाच उपयुक्त मराठी आरोग्यविषयक माहितीकरिता Aarogyatipsवेबसाइटला भेट द्या.
❓ वारंवार विचारले जाणारे प्रश्न (FAQ)
प्र. डायबेटीज पूर्णपणे बरा होतो का?
उ. डायबेटीज नियंत्रणात ठेवता येतो, पण त्यासाठी नियमित काळजी आवश्यक आहे.
प्र. शुगर असताना गोड अजिबात खाऊ नये का?
उ. डॉक्टरांच्या सल्ल्याने मर्यादित प्रमाणातच.
प्र. चालणे किती वेळ करावे?
उ. दररोज किमान 30 मिनिटे.
उ. डायबेटीज नियंत्रणात ठेवता येतो, पण त्यासाठी नियमित काळजी आवश्यक आहे.
प्र. शुगर असताना गोड अजिबात खाऊ नये का?
उ. डॉक्टरांच्या सल्ल्याने मर्यादित प्रमाणातच.
प्र. चालणे किती वेळ करावे?
उ. दररोज किमान 30 मिनिटे.
*📌 सूचना:*
ही माहिती जनजागृतीसाठी आहे. वैयक्तिक उपचारासाठी डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा.
ही माहिती जनजागृतीसाठी आहे. वैयक्तिक उपचारासाठी डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा.
